Caselle 2014

Una settimana dopo lo Sprint del lago d'Orta non pensavo di poter correre ancora velocemente....

Ma andiamo per gradi.

La gara autunnale di Caselle mi piace ed ho partecipato a molte edizioni ma devo aver saltato l'ultima ed infatti arrivo per puro caso puntuale al ritrovo, esattamente ai margini del raccordo autostradale, in prossimità del parcheggio per l'aeroporto, all'interno del quale molti si sono ritrovati.... :-) chissà se hanno pagato la tariffa piena??

Nuovo ritrovo, nuovo percorso...? In realtà la gara si svolge per 3/4 sul vecchio tracciato a mio giudizio carino per trovarsi in una desolata zona periferica aeroindustriale. Unica nuova variabile il doppio GPM: in prossimità del primo immancabile pensiero ad Avantindrè, al secondo solita voce interiore: "Ma oggi chi me l'ha fatto fare?"

Vengo comunque ripagato da una bella prestazione e ben sette pacchi di caffè macinato...

Triathlon, sprint

Pella, 21 settembre.
Ed ecco finalmente il primo triathlon sprint.
NUOTO: 750m molto veloci; parto così rapidamente che vado in affanno e devo rifiatare in mezzo al lago. Bevo due sostanziose sorsate a causa di onde anomale provocate dal concorrente che mi accingo a superare e devo di nuovo fermarmi qualche secondo. Nonostante tutto esco in buona posizione.
BICI: 20km in cui è ammessa la scia allora ne approfitto :-) 32km/h di media senza troppa fatica.
CORSA: 5000m e volo a 3:35/km. Ma.... Allora..... Ho sempre sbagliato il riscaldamento in tutti questi anni di corsa su strada???

In attesa del prossimo triplice impegno, ecco che arriva Caselle....

Triathlon is a supreme test of endurance...

Triathlon is a supreme test of endurance... e a 45 anni ci sono cascato!

Nel caldo africano di Candia domenica scorsa ho fatto il mio primo triathlon, un'olimpico, vale a dire debuttare nella corsa in maratona, o giù di li.
Del resto la mia prima gara di corsa è stata la mezza di Sangano, quindi ho rispettato il  mio stato di incoscienza visto e considerato che per Candia, corsa a parte, la mia preparazione è stata di 90km in bici e 4km a nuoto....
NUOTO: decido di partire in ultima fila per inesperienza ed esco inaspettatamente bene (benissimo) dall'acqua [ho visto cose che voi terrestri non potete immaginare, gente abbozzare il crawl, annaspare verso le boe a largo dello specchio d'acqua: ma come minchia si fa ad entrare in acqua così?] e sono circa 36esimo.... tempo di levare la muta ed uscire in bici e sono già al 46esimo posto: in quanto tempo si cambia la gente?
BICI: preparazione inesistente e con la mia bici in acciaio del 1995 mi difendo alla media di 30km/h ma sono stato superato da treni che viaggiavano a 38 di media ed è così che al rientro in zona cambio sono al 72esimo posto, sigh!
CORSA: il mio punto forte diventa il mio tallone d'achille, non vado avanti e corro ad un misero 4:30 di media :-)) che vergogna!! Tanto è vero che ho pensato al ritiro, poi mi son detto: "Cazzo, tra 5km diventi triatleta, se molli sei un coglione" così ce l'ho fatta.... e chiudo in 2h37 in una dignitosa 52esima posizione .
E ora penso già al prossimo, probabilmente farò degli sprint, più alla mia portata.... per ora!
Un amico 10 anni fa mi disse: "se lo provi te ne innamori" non posso dargli torto.... solo che ci avevo provato ma una macchina mi stese sull'asfalto con la bici e tutto il mio entusiasmo.

Triathlon

Da tempo mi ero ripromesso di tornare a scrivere qualcosa.
Bene, dopo un travagliato periodo invernale composto da zoppie e labirintiti ho finalmente ripreso l'attività.
Il test per il vero rientro in una piovosa domenica di marzo, con la mezza di Torino; 18km fuori gara in gran parte a fianco di Avantindrè, col quale ho anche avuto modo di parlare del Toro (per concludere l'argomento, finalmente salvi nèee?).
Prima gara domenica, frazione di corsa nel triathlon TNature di Avigliana; 6km portati a termine decentemente, in buona progressione nonostante un percorso ricco di saliscendi, degno della affascinante corsa in montagna. E' stata la mia seconda esperienza in quest'ambiente (che ogni volta mi tenta sempre più.... non fosse per la bici!)
L'indecente, è la condizione dei bicipiti femorali, forse anche il semitendinoso. Dopo 48h faccio ancora fatica a deambulare, sigh!
NEXT RACE: marathon.

del nuoto, degli europei e delle olimpiadi

Come non farsi illudere dai risultati di Debrecen e perché non bisogna essere troppo allegri....
1. Magnini è tornato è li se ne rimane; campione d'Europa nei 100 stile libero con 48.77, un tempo altino se si considera che nel 2010 vinse Bernard in 48.49 e il record europeo è 47.12 [con costume gommato, ndr]. Una medaglia ai Giochi la si vince in meno di 48 secondi, impresa mai riuscita all'Italiano: suo il record  nazionale in 48.04, Roma 2009.
2. La Pellegrini non regge i 400. Avrei due ipotesi; la prima, dopo l'oro nei 200 stile (e quello nei 100 del fidanzato) notti di follia hanno pregiudicato la gara sulla distanza doppia. Seconda ipotesi, il suo coach, tecnico della velocità, ha poca dimestichezza nel mezzofondo, specialità in cui si fondono velocità e resistenza, connubio alle volte complicato da portare avanti.
3. Gli altri. Sebbene terzi nel medagliere, non farei salti di gioia. Gli altri non sono stati semplicemente a guardare, forse la loro programmazione non era finalizzata agli europei. Forse i nostri, avendo poche possibilità a Londra, si sono giocati tutto in questi europei.
Sembra strano che il paese ospitante riesca a raggranellare solo due medaglie d'argento e l'Olanda addirittura una.
4. Previsioni. Il mezzofondo maschile sarà dominato dal cinese Sun e il coreano Tae-hwan. Nella rana ci saranno van der Burgh e Kitajima a contendere una medaglia al nostro Scozzoli. Le staffette, sebbene plurimedagliate in Ungheria, dovranno fare i conti con USA, Cina, Australia e Germania.
Nelle più rosee delle aspettative: oro Pellegrini, medaglia Scozzoli più altre 2 da una staffetta e dal mezzofondo.
See you soon!

Sorpresa nell’uovo

In questi giorni avevo una strana sensazione, quella di correre veloce mentre in realtà i tempi erano mediocri. Mille che sembravano a 3:30 corsi invece a 4:10.

Oggi si sono ribaltate le cose: km a velocità apparentemente lenta con riscontri cronometrici sensazionali; la sorpresa è stata leggere sul quadrante 3:36 e 3:32 negli ultimi 2 dei 3 mille che ho voluto sperimentare [e la caviglia regge bene, ndr].

Ci risiamo!

Attualità

Titolo: Un Illecito Sportivo - Alan Ford N. 68
Prima Edizione: Anno VII - Febbraio 1975 - 250£

ci siamo!

Caviglia ancora dolorante ma oggi, dopo circa un mese, ho corso 12,5km senza alcuna pausa, all'interno dei quali un 10.000 in 45:26. Questo è il punto di partenza; da qui non posso far altro che migliorare.
Peccato solo per tutte quelle gare primaverili che anche quest'anno mi perderò...
Domani si nuota :-)

1x1000

Finalmente ho ripreso a correre, se così possiamo definire la mia deambulazione veloce. Le sedute allenanti su strada solitamente prevedono 5' a passo veloce e 1+1 alternando 60s di marcia a 60 di corsa lenta per un totale di 8km. Sabato ho cominciato a caricare allungando i minuti di corsa da 2 fino a 4 ed ho addirittura osato fare un mille a 4:11. Boh? Il dolorino lo sento sempre, corro composto come Michael Johnson perchè mi cago sotto ed ho paura che la caviglia effettui una qualsiasi torsione ma...... 10.000 arrivo!

Tetto convertibile

Il bello di lavorare in una piscina cabrio è che d’estate t’abbronzi. Il brutto invece è che se d’inverno il tetto non si richiude, non si nuota.
Guasto all’impianto, riparazione urgente, arriva il tecnico, apre il tetto che ovviamente  non si richiude, fine corsa in tilt!
Piscina chiusa.
Per i  miei atleti, a scopo precauzionale, solo allenamento a secco mentre Insweep, sportivamente nato in acqua, che ai bei tempi andava in gara anche con la febbre per difendere un podio in staffetta, non si spaventa e nuota ugualmente. La T dell’acqua di per sé era ottima, ancora a 26.5°C ma il clima circostante riportava una T dell’aria pari a 11 gradi…. Non mi sono impressionato perché in fondo era come fare il bagno al mare quando c’è il vento: in acqua stai bene, fuori devi subito corpirti e così ho fatto; ma qualcosa è andato storto e ieri mattina la mia temperatura era 38.5, più dell’acqua e dell’aria messe assieme.
Allora rimando la corsetta a mercoledì! Mannaggia, volevo riprendere oggi, invece sarà MER-CO-LE-DI! Accidenti!!!
Sto scalpitando, ritorno più forte di prima: 10.000 arrivo!

Di nuovo in marcia

Ho ripreso l’attività fisica sabato in piscina e mi sento già meglio. In questi 4gg ho effettuato qualche seduta di corsa in acqua alta e molte vasche con pull buoy. Oggi finalmente ho di nuovo messo le NB ai piedi e ho marciato per 49 minuti coprendo 6.5km, inserendo 100m di corsa lentissima. Nonostante il tutore, mi pare che sia andato tutto bene. Da domani la corsa la farò in acqua bassa mentre domenica sarà nuovamente marcia su strada e azzarderò un paio di 400m di corsa. Se tutto fila liscio, la prossima settimana sarò pronto per i primi 20 minuti lenti. Incrocio le dita.

...tutto da rifare!

E quando lo scazzo non basta, ecco la distorsione!
Un dolore del genere non lo ricordavo; forse l'ho sperimentato in una sola occasione, quando il dentista mi disse: "proviamo senza anestesia(?)" e dopo il primo contatto col trapano, d'istinto gli stava arrivando un pugno in faccia.
Di ieri ricordo solo di aver visto buio per un tempo di circa mezzo secondo, poi mi è mancato il fiato! Ho subito capito cosa fosse accaduto, ho trovato un cumulo di neve, ne ho immediatamente infilata un po' nel calzino, ma è stato solo un palliativo... il tutto a 200m da casa, dopo aver finalmente fatto un allenamento degno di essere chiamato con questo nome [12km in prog. ultimo 3000 in 10:48!].
Ora, alcune considarazioni.
A) se porca puttana (ci sta tutto) corro senza soste, con la neve e soprattutto su ghiaccio, anche con lo scazzo, non prendo in tutto l'inverno una storta: proprio a 2 passi da casa su asfalto asciutto doveva capitare?
B) Evidentemente lo scazzo ha prevalso, poca convinzione e forse la necessità fisica di fermarsi sul serio: era un segnale!
Stagione finita (mai iniziata?). Tra una settimana di nuovo in acqua, fit-ball e fra 10gg si comincia con la marcia; a fine marzo un abbozzo di corsetta: roba già sperimentata ma che palle!
Lo scazzo è passato e la voglia di ricominciare è tanta! Ci rivediamo in estate....
PS. poteva passare anche senza infortunio, nè!?

niente da fare...

contro lo scazzo non c'è niente da fare!
Sarà la crisi economica, o forse la monotonia del posto fisso, ma non riesco più a correre. Ogni volta che ci penso avverto una sensazione di debolezza, un mancamento, le mie idee viaggiano verso altre attività.
Pensavo di aver trovato un potente antidoto con la maratona, ma lo scazzo è più forte di qualsiasi medicina!

Maratona, foto

Ma… ma….Marathonfoto! Ma la più classica delle foto, mentre con lo sguardo felice si taglia il traguardo, con il display sopra la testa che indica il tempo, era troppo complicata da fare?

Bastava inquadrare leggermente più a sx ed eliminare parte del pubblico a me ignoto, posizionato sulla destra.

Se sperate che mi compri una di queste immagini per 20 euri vi attaccate al tram!

Devo rifare una maratona?

Poi dice che uno si butta a sinistra.....

Maratona, eppoi….

Sono ancora contento per l’esito della maratona che il pensiero di dover affrontare altri impegni non mi era ancora passato per la testa.

Comunque oggi ho ripreso seriamente gli allenamenti; avrei dovuto farlo fra 2gg ma le gambe giravano e ho prolungato una elementare uscita breve in un lunghetto in progressione di 17km, corso in 1h10 (primo km 4:20, ultimo 3:50). Mercoledì ripresa ufficiale e a gennaio torno a gareggiare.

Maratona 9

E' fatta... in 2h53:45, sotto le 3 ore come da programma (o da preparazione) niente male!!!

Passaggio alla mezza in 1h26 e qualcosa; ad un certo punto non ci capivo più un cazzo coi parziali, quindi non ne ho.

Come anticipavo in qualche pezzo precedente, la media dei 4 era impossibile da sostenere per tutti quei km. Non capirò mai se mi serve una partenza più veloce o una seconda metà più rapida.

Chissenefrega, tanto rifarò questa gara tra qualche anno, alla prossima categoria.

Ero l'ecorunner 2150: mi sono recato in centro con mezzi pubblici, ho rigorosamente gettato rifiuti in bidoni amiat [tra il 15° e 20°km non c'era il bidone e ho fatto fare un giro turistico ad un bicchiere di plastica, purtroppo per lui pessima zona: Orbassano, periferia] donerò le scarpe a chi ne ha bisogno e vorrebbe fare sport... che altro? Ah, ora posso finalmente tornare a bere birra guardando rugby!!

Maratona 8

New York City

Ovviamente, come ogni anno, da quando la trasmetteva TMC, guarderò la Gara.

Jennie Finch, campionessa di softball, partirà in ultima posizione e la Timex donerà un dollaro ai New York Road Runners (da usare nel settore giovanile) per ogni concorrente superato.

Ovviamente tiferò per lei!

Maratona 7

Anche ottobre over 400km, 402 per la precisione e la cosa mi rende notevolmente felice, macino km come se niente fosse. Invece oggi un lunghetto di 31,5km che ha rispolverato antiche perplessità.
Se avessi dovuto aspettare l’allenamento odierno prima di effettuare l’iscrizione, ebbene quest’ultima non l’avrei mai fatta.
Le belle senzazioni di Avigliana sono svanite, percepivo solamente dolori da tutte le parti.
Probabilmente finirò sotto le 3 ore, ma sarà difficile mantenere la media dei 4:00/km.
Spero solo che si tratti di una giornata storta.
28km in 1h53:45 con passaggio in sofferenza ai 21km in 1h e 26 minuti circa… i parziali [9x3000+1000]: 12:50, 12:30, 12:15, 12:04, 11:58, 12:02, 11:53, 12:10, 11:55 e 4:02.

Maratona 6

Spett.le Turin Marathon

Premesso

che, l’atleta insweep si è iscritto alla gara da voi organizzata e denominata con vostro nome (pagando 50 euri)

Considerato

che, insweep possiede un Timex denominato Marathon

che, insweep per la suddetta gara si avvarrà dei tempi parziali autonomamente rilevati con il sopraccitato cronometro

che, il sopraccitato cronometro, di concezione anglosassone, possiede numero di memorie pari a 27
non è che per caso indicate anche la distanza in miglia? Sarebbero solo 26….

Mezza maratona di Avigliana

Ho detto che mi sarei preso la rivincita e così è stato. Lo scorso anno ho chiuso poco sotto l’ora e 24, deluso e sfinito; quest’anno 1h21:11 (mio cronometro) senza mai aver accusato fatica ed in costante progressione: 19:40 (partito lento nelle retrovie) 19:25, 19:11, 18:53 e 3:59.

Con i lunghi nelle gambe le gare sembrano una passeggiata e sono già così contento e appagato che anche se non corressi la maratona, penso ne sia comunque valsa la pena prepararla.