Maratona 2

Oggi 31km. E’ la terza volta che corro in allenamento una distanza superiore ai 30. In precedenza, due sole volte per quel capolavoro di maratona del 2004 [3h09, ndr].
Complessivamente ho impiegato 2h e 13 minuti, correndo in progressione ma solo gli ultimi 9000m ad un ritmo di 4:00/km.

E qui nasce un dubbio: se vorrò terminare la gara in 2h50, non dovrei essere in grado di correre tutti e 30 i km a quel passo? Se non lo faccio in allenamento quando caspita lo devo fare? Non ho cultura nella preparazione delle gare di fondo…

Avrei potuto correre anche di più ma ho pensato che sia meglio andare tranquilli. Magari domenica, se non gareggio, mi faccio un’altra trentina (chilometrica s’intende).

Ad ogni modo sto bene; sono in forma e comincio a vedere i primi segni dell’adattamento: pulsazioni bassissime, fisico asciutto e una fame bestiale: mangio ogni 2 ore ed oggi ho già ingurgitato 4 etti di pasta e siamo in prossimità della cena…

Rugby. The End

No more comments over my favourite sport. Italy is out of the game after playing a good half but surrending to Ireland in the last 40 minutes in Dunedin this morning; it was the same match made with Australia! Why!?!? As long as we will not improve our classification in the 6 Nations, World Championships will be the same: out in the first stage!
There is still a lot of work to do. Let’s go Azzurri!

Rugby 1

We need a victory VS USA with a bonus hopefully, then expect a present from Ireland....but this is Rugby!

Caselle

Il 31° GP Casellese è andato come doveva andare, semplice e pulito, 31 minuti e 40 secondi, circa 45 secondi più lento del 2009, quando c’era anche Avantindrè a movimentare la gara. A proposito, al GPM ci pensavo e proporrei di chiamare quel cavalcavia Cima Avantindrè!
Il tempo è buono considerato che preparando la maratona le medie giornaliere si sono alzate e ieri i km sono stati 23. Ora sorge un dubbio maratona: Torino o Reggio Emilia?

Doping

Sono rimasto sconvolto (come ogni volta del resto) di fronte al nuovo scandalo doping, vuoi per la varietà dei soggetti "sportivi” implicati, vuoi per la vicinanza di questi ai miei luoghi di allenamento.
Questi sono i frutti delle bustine che propongono i vari dottori: roba pulita presa dopo gli allenamenti, innocua, ma piano piano sei assuefatto!
Chissà quanti e quali sono quellli puliti che incrocio quotidianamente al parco?
Prometto che continuerò ad allenarmi onestamente, senza assaggiare neache una bevanda il cui nome finisca con “ade”.
A proposito, se qualcuno desidera i vari multicentrum e altri prodotti che ogni tanto compaiono nel pacco gara, sono qui a disposizione.

NASA Satellite Falling to Earth: Will You Be Hit?

SHOULD I TRAIN OUTDOOR, TODAY?

Maratona di Torino 1

Farò di nuovo questa gara. Stamattina ho corso un lungo in previsione della prossima mezza e tempo per rifilettere ne ho avuto parecchio (2 ore per 28km) così ho pensato: “riproviamoci”.

Una sola volta mi sono azzardato a correrla, quando l’organizzatore offriva gratuitamente pettorali ai neofiti su questa distanza. Era il 2004 e il sabato pre-gara arrivò a casa il bellissimo cucciolo della foto, così ho passato una notte insonne, parte del mattino a lavorare per pulire le scagazzate lasciate in giro [i fogli di giornale li usava solo per pisciare, mistero cinofilo] a questo va aggiunta la scarsa colazione per mancanza di tempo. Morale della favola, come da manuale al 30° km sono scoppiato; ero nei pressi di Grugliasco, non distante da casa e la tentazione di fare retromarcia era il pensiero pulsante, a dire il vero già in corso Francia, un paio di km dopo il passaggio alla mezza, avevo voglia di deviare verso casa; credo che questo sia l’incoveniente di correre nella propria zona.

Comunque concludo. Un veterano della Dorando Pietri mi raccatta per strada, mi incoraggia scortandomi al traguardo in 3h09 circa, uno schifo di tempo considerando che all’epoca era consuetudine correre la mezza sotto 1h20!

Duathlon (5+13+2)

Il mio primo duathlon (in staffetta). Ambiente festoso, diverso da quello podistico ultimamente un po’ incarognito[da quanto ha confermato il mio socio anche quello ciclistico versa in simili condizioni].

Ho dato il massimo: il primo 5000 in 17:40 e l’ultima frazione da 2000m in poco più di 7 minuti, in un circuito che non aveva nemmeno 100m in pianura, o almeno, io non li ho visti!

Complimenti al mio socio, che dopo un cambio in 29esima piazza mi porta il testimone all’11° posto; perderò ancora due posizioni prima del traguardo per finire al 13° posto [qualche minuto prima di me arriva tal Lambruschini (secondo) che prima d’oggi avevo solo visto in TV] e decima staffetta su 94 al via.

Un bell’allenamento spaccacambe e un bel pomeriggio in ambiente alternativo; per un attimo ho ripensato al triathlon…

Corsa Podistica dei 5 Laghi

Considerando che:
1. il tempo al traguardo è lo stesso dello scorso anno
2. il traguardo è stato spostato circa 200m in avanti
3. sono più vecchio di un anno
4. le condizioni atmosferiche erano avverse

La 5 laghi di quest’anno è andata più che bene.

Una bustina per tutte le occasioni

Doping pulito, Mg++

Ieri mi sono imbattuto in quest’articolo della Gazzetta che ho letto con attenzione poiché mi pareva dare notizie interessanti su quella che è la mia attività sportiva principale.

Alla fine della lettura sono rimasto sconvolto e turbato in quanto le indicazioni fornite dal celebre professore sono nientemeno che l’avanguardia del doping: se devi reintegrare i sali, ci sono le bustine mentre il danno ai tessuti muscolari lo ripari con gli aminoacidi a catena ramificata [strano non abbia anche indicato la casa farmaceutica che lo sponsorizza].

Ero un po’ preoccupato per il magnesio e sono quindi andato a verificare come potessi integrare naturalmente ‘sto benedetto elemento; ebbene, con enorme stupore ho scoperto che l’Mg++ è contenuto in tutti gli alimenti, anzi seguendo alcuni regimi alimentari si rischia addirittura l’overdose (ma l’eccesso viene espulso con le feci). Non sono andato oltre perché immagino che anche il potassio non sia impossibile da reintegrare.

Allora cari dottori, medici sportivi preoccupati per la nostra salute, perché non cominciate a dare consigli su come reintegrare tante belle sostanze senza l’ausilio della chimica?

[Cominciate a bere subito acqua e Sali. Enrico Arcelli, medico sportivo e dietologo. La Gazzetta dello Sport, 01/09/11, pagina 33]